健康診断で気をつけたい「高血圧」の知っておくべきポイント

高血圧の定義と主な症状

高血圧は、血液中の圧力が正常値よりも高くなる状態を指します。正常値は120/80 mmHg未満であり、それ以上の数値が続くと「高血圧」と診断されます。高血圧は、放置したままだと、脳卒中や心筋梗塞などの生命にかかわる病気を引き起こすリスクが高くなります。

主な症状としては、めまい、頭痛、息切れ、動悸、体のだるさ、耳鳴り、視力の低下、手の震えなどが挙げられます。しかし、このような症状が出るとは限らず、無症状の場合が多いため、定期的な健康診断が必要です。

高血圧を予防するためには、バランスの取れた食事と十分な運動が重要です。また、ストレスや喫煙、飲酒などの生活習慣要因も高血圧を引き起こす原因となります。定期的な健康診断を受け、早期に発見・治療することが重要です。

高血圧の原因とリスクファクター

高血圧は心臓や血管に負担をかけ、生活習慣病の代表的な疾患です。では、高血圧の原因とリスクファクターについて詳しく見ていきましょう。

【高血圧の原因】

・遺伝的因子

・塩分摂取過多

・肥満、運動不足

・ストレス

・喫煙

・飲酒

これらの要因が組み合わさることで、高血圧が引き起こされる場合があります。

【リスクファクター】

高血圧になるリスクが高まる人たちには、以下のような人が挙げられます。

・家族に高血圧症の人がいる人

・塩分やアルコールを摂取しすぎる人

・肥満や運動不足の人

・ストレスを抱えている人

・高齢者

・男性

これらのリスクファクターを持つ人たちは、特に健康診断の時に高血圧についてチェックする必要があります。高血圧は自覚症状がないため、早期発見が重要です。生活習慣改善や治療を行うことで、健康な体を維持することができます。

健康診断での測定方法と基準値

健康診断において、高血圧について気をつけるべきポイントは、測定方法と基準値です。以下はその詳細です。

– 測定方法：
高血圧を診断するために、一般的に上腕部に血圧計を巻いて測定します。測定前には静かな場所で数分間休息し、飲酒や喫煙を避けるように注意しましょう。また、衣服やアクセサリーなどが邪魔にならないように脱ぎ、上腕部が露出している状態で測定する必要があります。

– 基準値：
高血圧の基準値は世界各国で異なりますが、2019年に日本高血圧学会が改定した基準値は、収縮期血圧（最高血圧）が140mmHg以上、拡張期血圧（最低血圧）が90mmHg以上である場合に高血圧と診断されます。ただし、高齢者や糖尿病患者などには異なる基準値が設けられている場合もあります。

健康診断での高血圧の測定方法と基準値は、正確な診断をするためにとても重要です。測定前には事前準備をしっかりと行い、測定後には医師との適切な意見交換を行いましょう。また、高血圧になる前に生活習慣の改善を行うことも大切です。

高血圧による合併症と予防策

高血圧は、動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞、腎不全などの合併症を引き起こす可能性があるため、早期の予防・対策が必要です。以下は高血圧による合併症と予防策の詳細です。

【合併症】

・動脈硬化：
高血圧が続くことで、血管内壁が厚くなり、弾性が失われることで動脈硬化が進みます。動脈硬化は心筋梗塞や脳梗塞などの原因となる可能性があります。

・心筋梗塞：
高血圧により、冠動脈が狭窄し、心筋への血流が悪くなります。そのため、心筋に酸素や栄養が行き渡らず、腫れるなどの症状が現れます。重症化すると、心筋梗塞を引き起こす場合があります。

・脳梗塞：
高血圧により、脳動脈が狭窄し、血流が滞ります。そのため、脳に酸素や栄養が行き渡らず、腕や足のしびれや筋力低下などの症状が現れます。重症化すると、脳梗塞を引き起こす場合があります。

・腎不全：
高血圧によって、腎臓からの尿素窒素やクレアチニンが排出されにくくなり、腎機能が低下します。腎不全が進行すると、人工透析が必要になる場合があります。

【予防策】

・運動：
適度な運動をすることで、血圧を下げることができます。ウォーキングやランニング、水泳などがおすすめです。

・塩分の制限：
高血圧を引き起こす原因の一つに、塩分があります。過剰な塩分摂取は控えるようにしましょう。

・禁煙：
タバコに含まれるニコチンやタールは、血圧を上げる刺激物質です。禁煙して、血圧の上昇を防ぎましょう。

・ストレスの解消：
ストレスは、血圧の上昇原因の一つになります。週末にリラックスした過ごし方や、趣味を楽しむことで、ストレスを解消して血圧を下げる効果が期待できます。

高血圧による合併症を防ぐためにも、日常生活での予防・対策を心がけていきましょう。

食事や運動などの生活習慣改善のアクションプラン

「高血圧」は、生活習慣によって引き起こされることが多く、食事や運動などの改善で対策することができます。以下は、「生活習慣改善のアクションプラン」の具体的なポイントです。

・食事改善

高血圧の原因として、食事による塩分の過剰摂取があげられます。塩分の摂り過ぎに注意し、野菜や果物を中心としたバランスの良い食事を心がけましょう。また、アルコールの過剰摂取も高血圧の原因となるため、飲酒は控えめにするようにしましょう。

・適度な運動

運動不足が、高血圧のリスクを高めることが知られています。適度な運動は、血圧を下げたり、心身の健康にも良い影響を与えます。ランニングやウォーキング、ウェイトトレーニングなど、続けやすい運動を取り入れましょう。

・ストレスの管理

ストレスがたまると、血圧が上昇することがあります。ストレスを感じた場合は、リラックスする方法や気分転換する方法を見つけ、ストレスの解消に取り組みましょう。また、睡眠不足もストレスの原因になるため、十分な睡眠も大切です。

以上のように、生活習慣の改善は、高血圧を予防する上で非常に重要です。食事や運動、ストレスの管理に取り組み、健康な生活を送りましょう。

みんなの意見

Aさん：あのさ、健康診断で高血圧になったんだよね。怖くて何も食べれないんだけど、どうすればいいの？

Bさん：僕も去年高血圧になっちゃったよ。食事はしっかりとらなきゃだめだよ。野菜や果物、魚介類を中心に食べるといいらしい。

Cさん：何も食べないのも良くないと思うよ。糖質制限とかダイエットとか、自分で勝手に食生活を変えるのはやめた方がいいかもしれない。

Dさん：健康診断で高血圧になったってだけで、そこまで怖がる必要はないよ。薬を飲んで血圧を下げることで、普通の生活が送れるよ。

Eさん：病院に行くのって嫌だし、薬を飲むのも嫌だよね。生活習慣を改善して、自然な形で血圧を下げることが大切だと思う。

Bさん：血圧が高くても、症状が出ない人もいるから機械に頼り過ぎるのも良くないと思うよ。運動やストレス解消なども大切だから、意識して生活することが必要だと思う。